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献给女性朋友的太极养生指南

2018-07-05| 652|

现今社会,太极拳作为一种极佳的养生健体方式,已经为越来越多的人所接受,但是其中,女性的比例相对较少。在很多女性的意识里,太极拳是一种男性的运动。殊不知,这种想法从太极拳的由来里都已经错了。太极拳不仅仅是一种拳术,更是中国几千年来传统文化的一种外在的物化的体现。太极最主要的理论就是阴阳。就人类而言,阴即代表女性,阳代表男性。阴阳轮转,始有太极。因此,太极拳也是一种适合女性修炼的拳术。

 

今天,我们就专门的谈谈女性练习太极拳的好处有哪些?爱美是女人的天性,很多女性把大量的时间和金钱花在美容上,殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果,并不能长期保持一个人的美丽容颜,反而使人对某种美容产品产生依赖性。要想真正达到容光焕发的目的,不能只注意外在的美容与保养,而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说,太极拳运动是最好的美容养颜的方法,太极一直与养生互不分离,修炼太极的过程,也是一个养生的过程。

 

一.增强身体综合素质

 

练太极拳能调养血气,畅通经脉,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养,长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神,从而达到美化容貌、常葆青春之效。

 

二.塑造完美腿型

 

俗话说:人老腿先老。我们的身体到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。 不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。 如果这个时候坚持太极拳锻炼,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。 太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。 而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使女性的双腿更年轻更美丽。

 

三.形成平坦小腹

 

太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,因此,常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。

 

四.排除体内毒素,降低结石风险

 

打拳的时候,一般都是练56分钟就会出汗,这种出汗是微微的出汗,就像皮肤表面挂满了珍珠似的。出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染,如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,这也是预防肾结石的一种方法。通过微微出汗排除体内毒素,降低结石风险,更能带来光滑细嫩的皮肤,何乐而不为呢。

 

五.了解太极文化,获得心灵宁静

 

社会发展越快,我们的生活节奏就越快,那么相应的,大多是人的心理也就越容易出现问题。在练习太极的过程中,潜移默化的,就会接受太极文化的浸润,处乱不惊,静而能为的精神品质在不知不觉中就拥有了。那么,再去面对现实的生活工作,就会从容不迫,游刃有余。再也不会一味抱怨,毫无头绪了。心静,则万事有规律,万事有方法,不会处于绝境,即使处于眼前的绝境,也能从中找到出去的路,从而绝处逢生,否极泰来,顺心遂意。

 

太极拳是中国优秀的传统文化,里面包含的古人智慧浩若烟海,我们畅游其中,必定受益匪浅。太极有乾坤阴阳,动静高低,上下左右,进退分合,这些要素缺一不可。因此,希望女性朋友们放下对学习太极的顾虑,放心的走近太极,走进太极,练习太极,热爱太极,用心做,太极给你的回报一定会让你出乎意料,惊喜莫名的!

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